足指骨折記12・最終回-骨密度検査に行ってきた!

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去年の9月末に足指を骨折し、折に触れて怪我の経過や怪我をして思ったことを書いてきました。

足指骨折記1-自分の存在価値って?
先日、うっかり椅子の足を蹴ってしまった時にやらかしました\(^o^)/ 右足薬指が、斜めに折れてました。 お医者さん曰く...
足指骨折記2-「いのちだいじに」作戦で行くことにはしたけれど
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体が不自由になって感じる惨めさ 骨折したので極力外出を控えています。 それでも出かけないといけない時があると、今の所必ず1度は危ない...
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台風が近づく中、車椅子で出かけてきました! 普段は感じられないことが多かったので、忘れないようにシェア。 愚痴だけどね!...
足指骨折記8-だいぶ疲れているのかもしれない
昨日、ようやく患部を固定していた固定具がはずれました! しかし、精神的には正直ちょっとしんどいのが現状。 2週連続の台風...
足指骨折記9-再発防止策を考えてみた
先日ようやく固定具が外れました! ムッチャクチャ痛かったので、二度と同じような目には遭いたくないので、再発防止策を考えてみまし...
足指骨折記10-社会復帰には体も心もまだ時間が必要
2足歩行ができるようになったので、車椅子を返却してきました。 足指を曲げられないので、必然的に右足を引きずるような歩き...
足指骨折記11-お見舞いたくさんありがとうございました!
9月末に右足の薬指を骨折しました。 それからamazonのほしい物リストを利用してお見舞いを募集したところ、予想以上にいろんな...

おかげさまで今は完治しています。

ところでこの足指骨折記、実は最終回はこの話題にしようと決めていたものがあります。

それが、「骨密度検査」。

やっと受けて来られたので、報告します!

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受けるきっかけ

「うっかり椅子の脚蹴っちゃったら自分の足が負けたんだよねw」と骨折した理由を話すと、かなりの確率で返ってくるのがお見舞いの言葉と「骨密度やばくない?w」という言葉。

自分自身も、まさかうっかりぶつけたくらいで折れるとは思っておらず、自分の骨密度に不安を抱えていました。

そんな時に見つけたのが住んでいる地域で行われている健康診断。

骨密度検査は18歳以上の女性なら400円で受けられると知り、これは是非受けたいと考えたのです。

検査は簡単!

私が住んでいる地域では予約をとるのに苦労しましたが、予約が取れればトータル30分程度で終わる簡単なものでした。

検査の流れは、

  1. 受付、代金支払い
  2. 検査票記入
  3. 待合席で自分の名前が呼ばれるまで待つ
  4. 検査席で右足を裸足にして検査機械の上におく
  5. 検査結果票を持って待機
  6. 保健師さん?から骨密度に関するアドバイスを受ける

ざっとこんな感じです!

予約自体は新年度になったらさっさとやれば希望の日が取りやすそう。

検査結果

こちらがいただいた検査結果。

検査を担当した先生が、開口一番「良くないですねぇ…」

限りなく赤信号に近い黄信号だ…。

足の指は骨密度高い人でも折れる!

足指を骨折して、その時にいろんな人から骨密度を心配されたのがきっかけで今回受診したと話したところ、

「足の指は骨密度高い人でもちょっとぶつけ方が悪ければ簡単に折れちゃうから、その指摘はあまり根拠ないからね」

とのこと!!

みんな本当に気をつけて!裸足でペタペタ歩き回らないで!!

生活指導

カルシウム+カルシウムの吸収を助ける食品を積極的に摂取する

カルシウムは吸収されにくいので、九州を助ける食品と一緒にとるのが良いそう。

カルシウムを多く含む食品としては、

納豆、ひじき、豆腐、チーズ、ししゃも、春菊、乾燥わかめ、のり、切り干し大根、など。

また、カルシウムの吸収を助ける食品としては、

豆類、キノコ類、卵、煮干し、スルメ、海藻類、など。

「適度な」運動!

「適度な」ってところがミソ。

過度の運動は逆効果だそう。フルマラソンって、どう考えても過度な運動だよね…。

毎日少しずつ動くことを意識し、過度の運動で流れ出てしまうカルシウムは、カルシウムが多い食品やサプリメントの活用で補っていきたいです。

サプリメント、せっかくいただいたのに最近サボってました…今度こそちゃんと飲む!

カルシウムはマグネシウムと一緒に摂ると吸収効率が上がるから、どちらも配合されているサプリメントが良さそう。

これからの健康について考えるきっかけになった

「骨折治った!わーい!!」で終わらせるのではなく、骨密度測定までしてよかったです。

健康は1日にしてならず。

足指骨折記は今回が最終回となりますが、これから食生活を中心に見直しを図り、来年も骨密度測定は受けてみたいと思います。

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