サプリはより効果的な飲み方があるらしい-カルシウムの場合

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先日いただいたカルシウムのサプリメントを飲んでいます!

袋の裏側には、「1日4錠をめやすに」と書いてありますが、具体的なタイミングは書いてなかったので、朝一で4錠飲んでました。

しかし、サプリメントにはそれぞれより効果的な飲み方があるらしいということで、調べてみました!

参考サイトはこちら

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1日数回に分けて飲むべし

一度に飲み切るより、数回に分けた方がいいそうです。

食間に飲むべし

カルシウム自体はアルカリ性ミネラルなので、食物の消化に必要な胃酸を中和してしまうため食事中や食後すぐには飲まないようにする。

栄養医学研究所より

食事の2〜3時間後、つまり食間の摂取が望ましいようです。

食後に飲むべきとする意見も

今回参考にした情報源では食間を推奨していましたが、胃に負担がかかるから食後に飲むべきとする意見も散見されました。

そのような情報源は、「サプリメント」と一括りにしている印象があったので、私は食間摂取にします。

足指の骨折はだいぶ治ってきた気がするので、このままカルシウムをしっかりとって再発防止に努めます!

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